Sport frei Michi

Michi's Multisporttagebuch

Die Woche in Musik

Die Woche in Musik …

… beginnt mit einem etwas älteren Song von „The Cat Empire“, die dieses Jahr auf Deutschlang-Tour sind. Ein Muss 😉 Zum Thema Schuhe haben, neben allen Mädels dieser Welt auch noch die Jungs von „Deer Tick“ was zu sagen: Ein schöne Woche und Sport Frei 😉

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Südwestpark FunRun 2015 …

… es war also so weit. Okay, das Training der letzten Wochen hätte etwas besser laufen können, doch jetzt wollte ich nur noch laufen, durchkommen und das ohne größer Beschwerden im Oberschenkel und natürlich in meiner Zielzeit. Wenn die Peripherie hält, sollten die 43 Minuten kein Problem sein und das Wetter war auch auf meiner Seite: 24…

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Ruhiger Dauerlauf

Woche 6: 10 Kilometer unter 41 Minuten …

… die Woche der Entscheidung. Halten wir fest: das Ziel war es die 9,9 Kilometer des FunRuns unter 43 Minuten zu laufen, um meinen aktuellen Rekord, den viele nicht als solchen bezeichnen würden, zu unterbieten und darüber hinaus noch einen weiteren Schritt in Richtung Jahresziel „10k unter 41 Minuten“ zu machen. Laut Trainingsplan hätte ich vor dem…

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Die Woche in Musik …

… steht im Zeichen der Gitarre und beginnt mit schönem Garage-Rock aus Vancover … gefolgt von Indie Pop aus St. Lois … … und schließt überirdisch mit dem selbsternannten Folk, Acoustic, Electronic, Rock God „Cody Crump“

Geschwindigkeitswoche

Woche 5: 10 Kilometer unter 41 Minuten …

… oder die Woche der Geschwindigkeit. Die letzten Tage vor dem Südwestpark FunRun sind angebrochen und es fehlt mir immer noch die Geschwindigkeit. Genau da setzte der Trainingsplan für diese Woche an. Ein längeres und ein kürzeres Intervall kombiniert mit einem Regenerationslauf und genau das konnte ich nicht einhalten. Aber von vorn … … die Verletzung der letzten…

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Aschbahn

Woche 4: 10 Kilometer unter 41 Minuten …

… und es sollte keine gute Woche werden. Am Montag stand Fitnessstudio auf dem Plan, da ich natürlich auch die lauffreien Tage nutzen will. Wieso also nicht etwas für die Core-Stabilität, Oberkörper und ein bisschen für die Oberschenkel sowie die Eisenwade tun, bevor es am Dienstag auf die Tartanbahn gehen sollte. Intervalltraining, nach einem 15 minütigen…

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Die Woche in Musik …

… mit Yelawolf, Victorian Halls und den Jungs von Moonbootica. Ich bin etwas spät dran, da ich am Wochenende mit meinem besten Freund im „Trainingslager“ war. Was für ein Zufall, dass ich dort den Song „Best Friend“ von Yelawolf und Eminem das erste Mal gehört habe. Dort haben wir soviel trainiert, dass unsere Knochen kurz vor…

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10k41

Woche 3: 10 Kilometer unter 41 Minuten …

… und noch 3 Wochen Zeit. Zu Beginn dieser Woche stand gleich ein Intervall-Training an. Intervalle sind für mich aktuell die schwierigsten Trainingseinheiten, da ich diese bisher noch nie so intensiv praktiziert habe. Das zeigt sich leider auch in der Erfüllung der Zielvorgaben. Auf dem Plan standen 9 x 800m Intervalle mit 400m Trabpause und wiedermal…

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Die Woche in Musik …

… diese Woche bin ich das erste Mal auf die Jungs von „Catfish and the Bottlemen“ gestoßen, die eine Hommage an ein Mädchen singen, die aufgrund ihres Namens auch aus meiner alten Heimat stammen könnte 😉 … und wenn mal wieder am Wochenende früh raus um zu trainieren und die Glocken schlagen und die Raben…

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Woche 2 - Runners World

Woche 2: 10 Kilometer unter 41 Minuten …

… und es sind noch 4 Wochen zum FunRun. Die letzte Woche steckt mir noch spürbar in den Beinen, umso besser, dass diese Woche „nur“ vier Ausdauereinheiten auf dem Plan stehen. Okay, mit unterschiedlicher Intensität, aber Kilometerzeiten zwischen 5 und 5:30 Minuten sollten keine größere Herausforderung sein. Also geht an Himmelfahrt bestimmt noch eine längere Mountainbike-Tour mit…

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